每個人都希望擁有好的身體，如何簡單輕松達到強身健體的目的呢？今天，小編與大家分享
卻病延年的功法——延年九轉(zhuǎn)法，這可是老祖宗留下來的噢！
還在等什么？一起動起來吧~~
延年九轉(zhuǎn)法，是轉(zhuǎn)摩脘腹的一個動功功種。由清初方開編撰，后為葉至銑收輯在《頤身集》中。潘霨、王祖源編繪的《衛(wèi)生要術(shù)》《內(nèi)功圖說》中更名為“卻病延年法”。此法有寧心安神、理氣寬中、和胃降逆、健脾潤腸等作用。
一、練功方法
1.以兩手中三指（食指、中指、無名指）按心窩（劍突下）由左向左順摩圓轉(zhuǎn)21次。
2．以兩手中三指，由心窩順摩圓轉(zhuǎn)而下，且摩且移，至臍下高骨（恥骨聯(lián)合）為止。
3．以兩手中三指，由高骨處向兩邊分摩而上，且摩且移，摩至心窩，兩手交接為度。
4．以兩手中三指，由心窩向下，直推摩至高骨21次。
5．以臍為中心，以右手由左下向上順時針繞摩臍腹21次。
6．以左手由右下向左上，逆時針繞摩臍腹21次。
7．以右手中三指，自左乳下直推至腿夾（大腿根）21次。
8．以左手中三指，自右乳下直推至腿夾21次。
9．自然盤坐，兩手握固，分按兩膝上，兩足趾稍收屈。將上身自左前轉(zhuǎn)向右后21次，然后再自右前轉(zhuǎn)向左后21次。搖身時可以逐漸將身向前后傾出，即向前搖時，可將胸肩搖出膝前，以至搖伏膝上，問后搖時，也盡量后仰。
二、注意事項
1.操作時要凝神靜慮，動作輕摩緩動，呼吸自然。姿勢第一至八節(jié)，以正身仰臥為主，或自然站式。
2.依次做完前八節(jié)為一度，每次可做2～3度，最后以第九節(jié)搖身畢。每日做1～3次，不宜間斷，做第九節(jié)時，不可急搖用力。
3.孕婦慎做或忌做。
免責(zé)聲明：凡本網(wǎng)注明“來源：XXX（非駐馬店廣視網(wǎng)、駐馬店融媒、駐馬店網(wǎng)絡(luò)問政、掌上駐馬店、駐馬店頭條、駐馬店廣播電視臺）”的作品，均轉(zhuǎn)載自其它媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)，作品版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。凡是本網(wǎng)原創(chuàng)的作品，拒絕任何不保留版權(quán)的轉(zhuǎn)載，如需轉(zhuǎn)載請標(biāo)注來源并添加本文鏈接：http://m.yinghaihangkaoshi.net/showinfo-108-152717-0.html，否則承擔(dān)相應(yīng)法律后果。
