減肥其實(shí)不一定都是為了提高自己的形象，更多人加入減肥行列是為了個(gè)人健康問題。
因?yàn)檫^度的肥胖確實(shí)會(huì)給自己的生活帶來很大的影響，自己的身體健康水平會(huì)不斷的下降。
為了改善健康情況，我們有必要多了解如何更好的維持身體健康。
身體出現(xiàn)什么情況，代表自己真的該減肥了
如果自己近期食欲變得特別旺盛，而且還有暴飲暴食的情況，或者壓力很大，長(zhǎng)期失眠，平時(shí)經(jīng)常會(huì)有便秘的問題，每天睡眠時(shí)間很長(zhǎng)，白天沒什么精神，特別愛睡覺的樣子。那么就要提高警惕了，這時(shí)候身體可能已經(jīng)出現(xiàn)肥胖的情況，需要引起重視了。
為了個(gè)人健康，肥胖的朋友更要注意身體的變化
變化一：走路的時(shí)候變得非常容易喘，因?yàn)榉逝值娜俗陨眢w重很高，負(fù)擔(dān)很大，而且它的肺活量相對(duì)其他人來說會(huì)更低，走路的時(shí)候很容易大喘氣，如果沒有及時(shí)改善自己的體重問題，可能對(duì)肺部功能會(huì)產(chǎn)生更多的影響。
變化二：睡覺的時(shí)候特別容易打呼嚕，由于肥胖的問題，肺部體積會(huì)減少，再加上舌體肥厚的問題，打呼嚕的情況會(huì)更明顯，而這種情況可不是睡覺香，它有個(gè)專業(yè)名詞叫做呼吸暫停綜合征，如果長(zhǎng)期有這種情況，那么睡覺的時(shí)候腦部是會(huì)缺氧的，許多過度肥胖的人，就可能因?yàn)檫@種情況，而出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。
變化三：肥胖的人身體會(huì)產(chǎn)生很多變化，比如消化問題，根據(jù)相關(guān)調(diào)查研究，肥胖的人出現(xiàn)便秘的情況會(huì)更多一些，他們的內(nèi)臟脂肪比較多，而這些都是會(huì)影響內(nèi)分泌和個(gè)人代謝的。
變化四：肥胖的人可能更容易出現(xiàn)高血壓的情況，可能不一定都到了疾病的程度的，但相對(duì)來說確實(shí)會(huì)高一些。
為了健康，肥胖的人更要多注意自己身體的變化，但是更要主要提高減肥的意識(shí)，因?yàn)橹挥邪焉眢w的脂肪降下來，才能活得更多的健康。
那怎么做才能改善肥胖
首先，想要健康的身體，就要先看看自己是否超重，健康的體重是有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的，用體重除身高的平方，最理想的數(shù)是22，如果是25-30那么就是超重了，如果是超過30-35就是肥胖，要是更高，那就屬于嚴(yán)重肥胖.
若是肥胖的情況，為了健康一定要改善自己的不良飲食習(xí)慣，肥胖的人都喜歡吃零食、高熱量的食物還有油炸的東西，這些脂肪含量多很高，自己本身已經(jīng)出現(xiàn)健康問題，為了減肥，為了健康，這些東西一定要戒掉。
其次，健康的人都有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，為了改善健康問題，規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)還是有必要的，但是考慮到肥胖的人長(zhǎng)期沒有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，建議一開始最好不要選擇高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，可以先從騎自行車、游泳或者是跳繩這些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)開始，以后慢慢增加強(qiáng)度就好。
另外，肥胖的人要提高健康水平也要知道自己努力的方向?qū)Σ粚?duì)，比如定期測(cè)試體脂率，半個(gè)月稱一次體重，如果有慢性病，最好定期檢查。
健康的身體是要靠我們自己去保養(yǎng)的，長(zhǎng)期肥胖的身體不僅影響個(gè)人形象，而且對(duì)健康是及其不利的，想要活得健康點(diǎn)，那么就要勤快點(diǎn)多運(yùn)動(dòng)多關(guān)注健康的話題。
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