由國家衛(wèi)健委發(fā)布的中國骨質疏松癥流行病學調查結果顯示，我國65歲以上女性逾半數(shù)患有骨質疏松癥。而骨質疏松性骨折的危害巨大，是老年患者致殘和致死的主要原因之一。
如何在早期發(fā)現(xiàn)骨質疏松的存在呢？來，先花一分鐘，給家中老人做一道數(shù)學題。具體算法：OSTA指數(shù) =(體重-年齡)×0.2
· 結果小于-4，屬于高風險;
· 結果在-4到-1之間，屬于中風險;
· 結果大于-1，屬于小風險。
舉例說明，體重45公斤、年齡70歲的人，風險程度為(45-70)×0.2=-5，說明患骨質疏松癥風險高。
此工具基于亞洲8個國家和地區(qū)絕經后婦女的研究，收集多項骨質疏松危險因素并進行骨密度測定，從中篩選出11個與骨密度具有顯著相關的風險因素，再經多變量回歸模型分析，得出能最好體現(xiàn)敏感度和特異度的2項簡易篩查指標，即年齡和體重。
如何確診骨質疏松癥？
骨密度檢查是最常見的確診骨質疏松的方式，美國的指南指出，以上人群需要定期做骨密度檢查：
· 65歲以上的絕經后婦女;
· 伴有脆性骨折的絕經后婦女;
· 長期激素代替療法的婦女;
· 輕微創(chuàng)傷后出現(xiàn)骨折的男性;
· X線顯示骨質減少的人群。
國家已經將骨密度檢測項目納入40歲以上人群常規(guī)體檢內容。
如何預防骨質疏松?
1.調整生活方式
營養(yǎng)、陽光、運動是預防骨質疏松的三大法寶。
· 攝入富含鈣(蝦皮，芝麻醬，紫菜，海帶等)、低鹽和適量蛋白質的均衡膳食，并每天攝入牛奶300ml 或相當量的奶制品。
· 充足日照：建議上午11: 00到下午3:00間，盡可能多地暴露皮膚于陽光下曬15—30 min，每周兩次，以促進體內維生素D的合成，盡量不涂抹防曬霜，但需注意避免強烈陽光照射，以防灼傷皮膚。
· 規(guī)律適度的運動：游泳或在水里走路對骨質疏松的人來說最為合適，其他抗阻運動如舉啞鈴及慢走、慢跑、太極拳、瑜伽、舞蹈和兵乓球等都很適合骨質疏松患者，運動應循序漸進、持之以恒。
· 戒煙，限酒，避免過量飲用咖啡和碳酸飲料，盡量避免或少用影響骨代謝的藥物。
2.充足鈣和維生素D攝入量
成人每日鈣推薦攝入量為800mg，維生素D為400U/d;50歲及以上人群每日鈣推薦攝入量為1000—1200mg，65歲以上老年人推薦維生素D攝入量為600U/d，除去每日通過飲食約攝入元素鈣400mg，故尚需補充元素鈣500—600mg/d，而用于骨質疏松癥防治時，維生素D攝入量劑量可為800—1200U/d。
補鈣的原則是盡可能通過飲食攝入充足的鈣，飲食中鈣攝入不足時，可遵醫(yī)囑給予鈣劑補充。
補充鈣劑需適量，超大劑量補充鈣劑可能增加腎結石和心血管疾病的風險，高鈣血癥和高鈣尿癥時應避免使用鈣劑。補充維生素D制劑時應注意個體差異和安全性，定期監(jiān)測血鈣和尿鈣濃度。
得了骨質疏松怎么辦？
鈣劑和維生素D
當日常飲食不能滿足身體對鈣的需求時，特別是中國的中老年人，日常飲食通常都難以達到鈣攝入的標準，這個時候就需要額外補充鈣劑了。但是僅僅補充鈣劑是不夠的，同時還攝入包括維生素D在內的多種維生素。所以骨質疏松不是光吃鈣片就能解決問題的，更重要的是均衡飲食。
抗骨質疏松藥物
如果把人體骨骼比作是房子，那么鈣劑和維生素D是原材料，破骨細胞搞拆遷的，而成骨細胞是搞建設的。年紀大了，搞建設的整不過搞拆遷的，那么就算有原料，骨量還是不可避免的丟失。因此抑制骨破壞和促進骨形成的藥物對骨質疏松患者也非常重要。相關藥物應在醫(yī)生指導下合理使用。
預防危險事件
對于骨質疏松患者來說，最大的問題就是容易骨折。骨質疏松老人摔倒最容易引起橈骨遠端骨折、腰椎壓縮骨折、髖部骨折。一旦骨折將給患者和家庭帶來巨大的負擔。
因此雨雪天氣應當盡量不出門以避免摔倒，劇烈咳嗽，幅度過大的運動等危險動作也應該避免。
如果家里有嚴重骨質疏松且年齡較大的老人，生活中一些小細節(jié)如在家里的衛(wèi)生間裝上扶手，蹲便改坐便，買一根拐杖，是每一個子女都能做，且應該做到的事情。
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