全媒體記者 梁翊韜 通訊員 陸若希

睡眠是人體恢復(fù)活力、保持健康的重要環(huán)節(jié)。然而，現(xiàn)代生活中，許多人面臨著失眠或睡眠質(zhì)量差的問題。駐馬店市中醫(yī)院肝膽感染科醫(yī)生張怡偉表示，中醫(yī)耳穴壓豆作為一種傳統(tǒng)療法，以其獨特的作用機制和顯著的療效，為改善睡眠提供了新的選擇：通過刺激特定的耳穴，來調(diào)節(jié)人體的氣血運行，平衡陰陽，從而幫助人們獲得更好的睡眠。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞》中記載：“耳者，宗脈之所聚也”。中醫(yī)認(rèn)為，人的五臟六腑均可以在耳朵上找到相應(yīng)的位置，當(dāng)人體有病時，往往會在耳廓上的相關(guān)穴區(qū)出現(xiàn)反應(yīng)，刺激這些相應(yīng)的反應(yīng)點及穴位，可起到防病治病的作用，這些反應(yīng)點及穴位就是耳穴。

耳穴壓豆即是用膠布將藥豆準(zhǔn)確地粘貼于耳穴處，給予適度的揉、按、捏、壓，使其產(chǎn)生酸、麻、脹、痛等刺激感應(yīng)，以達(dá)到治療目的的一種外治療法，具有鎮(zhèn)靜止痛、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。通過刺激耳朵上的特定穴位，可以直接影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)，尤其是大腦皮層的功能。這種溫和的刺激可以緩解緊張情緒，放松神經(jīng)，使大腦進(jìn)入更加平靜的狀態(tài)，有助于入睡和提高睡眠質(zhì)量。

耳穴壓豆還可以促進(jìn)頭部及全身的血液循環(huán)，增加腦部供血量。良好的血液循環(huán)不僅能讓大腦得到充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，還能帶走代謝廢物，減少因血液淤滯導(dǎo)致的頭痛、頭暈等癥狀，進(jìn)一步改善睡眠環(huán)境。

張怡偉表示，耳穴壓豆的適用人群有上班族、更年期女性和經(jīng)常熬夜者。耳穴壓豆的關(guān)鍵在于準(zhǔn)確選取合適的穴位。常用的耳穴包括神門、心、肝、脾等，這些穴位與人體的重要器官相對應(yīng)，能夠起到良好的治療效果。在進(jìn)行耳穴壓豆時，首先要準(zhǔn)備好耳穴貼和壓豆工具，將壓豆輕輕貼附在選定的耳穴上，每天按壓3—5次，每次持續(xù)1～2分鐘。整個過程中要注意觀察耳部反應(yīng)，如有不適立即停止操作。建議連續(xù)使用7—10天，以達(dá)到最佳效果。

中醫(yī)耳穴壓豆作為一項傳統(tǒng)的外治法，憑借其獨特的療效和廣泛的適用性，在改善睡眠方面展現(xiàn)了不可替代的價值，希望更多人能夠了解并受益于這一傳統(tǒng)療法，享受健康美好的睡眠。（編輯 李宗文）

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