分享到：

信陽市人民醫(yī)院屈秀玲

中醫(yī)養(yǎng)生根植于中國古代哲學(xué)與醫(yī)學(xué)的深厚土壤，歷經(jīng)數(shù)千年的實踐與積累，形成了一套獨特的健康維護(hù)體系。其中，四季調(diào)養(yǎng)與日常保健是中醫(yī)養(yǎng)生的重要組成部分，旨在通過順應(yīng)自然規(guī)律，調(diào)和人體內(nèi)外環(huán)境，達(dá)到預(yù)防疾病、增強體質(zhì)、延年益壽的目的。

春季養(yǎng)生：

疏肝解郁，生機盎然

春季，萬物復(fù)蘇，自然界陽氣漸升，人體肝氣亦隨之旺盛。中醫(yī)認(rèn)為，肝主疏泄，喜條達(dá)而惡抑郁，春季養(yǎng)生應(yīng)以疏肝解郁、調(diào)養(yǎng)氣血為主。

飲食調(diào)養(yǎng)春季宜食清淡、微辛微甘之品，如韭菜、豆芽、薺菜等，這些食物能助陽氣升發(fā)，促進(jìn)新陳代謝。同時，適量食用紅棗、枸杞等補血養(yǎng)肝之物，有助于調(diào)和氣血。

情志調(diào)節(jié)春季情緒波動較大，應(yīng)保持心情開朗，避免憂郁惱怒，可通過賞花、踏青、聽音樂等方式舒緩情緒，達(dá)到疏肝解郁的效果。

夏季養(yǎng)生：

清熱解暑，養(yǎng)心安神

夏季，陽氣旺盛，氣候炎熱，人體易出汗，消耗大。中醫(yī)認(rèn)為，夏季養(yǎng)生應(yīng)以清熱解暑、養(yǎng)心安神為主，注重養(yǎng)護(hù)心氣。

飲食調(diào)養(yǎng)夏季宜食清淡、易消化、富含水分的食物，如西瓜、冬瓜、綠豆等，這些食物既能清熱解暑，又能補充體內(nèi)流失的水分。同時，適量食用苦味食物，如苦瓜、苦菊等，有助于清心火，安神定志。

情志調(diào)節(jié)夏季情緒易煩躁，應(yīng)保持心態(tài)平和，避免大喜大悲，可通過冥想、做瑜伽、練書法等方式調(diào)節(jié)情緒，達(dá)到養(yǎng)心安神的效果。

秋季養(yǎng)生：

滋陰潤燥，養(yǎng)肺潤肺

秋季，氣候干燥，自然界陽氣漸收，陰氣漸長。中醫(yī)認(rèn)為，秋季養(yǎng)生應(yīng)以滋陰潤燥、養(yǎng)肺潤肺為主，以應(yīng)對秋燥對人體的影響。

飲食調(diào)養(yǎng)秋季宜食滋潤、生津的食物，如梨、百合、銀耳、蜂蜜等，這些食物既能滋潤肺臟，又能緩解秋燥帶來的不適。同時，適量食用酸味食物，如山楂、葡萄等，有助于收斂肺氣。

情志調(diào)節(jié)秋季情緒易低落，應(yīng)保持積極樂觀的心態(tài)，避免過度悲傷，可通過閱讀、旅游、社交等方式調(diào)節(jié)情緒，達(dá)到養(yǎng)肺潤肺的效果。

冬季養(yǎng)生：

溫補腎陽，養(yǎng)藏固本

冬季，氣候寒冷，自然界陽氣內(nèi)藏，陰氣最盛。中醫(yī)認(rèn)為，冬季養(yǎng)生應(yīng)以溫補腎陽、養(yǎng)藏固本為主，以抵御嚴(yán)寒，增強體質(zhì)。

飲食調(diào)養(yǎng)冬季宜食溫?zé)?、高蛋白、高維生素的食物，如羊肉、牛肉、核桃、黑豆等，這些食物既能補充體內(nèi)熱量，又能增強體質(zhì)。同時，適量食用黑色食物，如黑芝麻、黑木耳等，有助于補腎壯陽。

情志調(diào)節(jié)冬季情緒易低落，應(yīng)保持心態(tài)平和，避免過度思慮，可通過冥想、練瑜伽、閱讀等方式調(diào)節(jié)情緒，達(dá)到養(yǎng)藏固本的效果。

中醫(yī)養(yǎng)生的智慧在于順應(yīng)自然規(guī)律，調(diào)和人體內(nèi)外環(huán)境，通過四季調(diào)養(yǎng)與日常保健，達(dá)到預(yù)防疾病、增強體質(zhì)、延年益壽的目的。

免責(zé)聲明：凡本網(wǎng)注明“來源：XXX（非駐馬店廣視網(wǎng)、駐馬店融媒、駐馬店網(wǎng)絡(luò)問政、掌上駐馬店、駐馬店頭條、駐馬店廣播電視臺）”的作品，均轉(zhuǎn)載自其它媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)，作品版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。凡是本網(wǎng)原創(chuàng)的作品，拒絕任何不保留版權(quán)的轉(zhuǎn)載，如需轉(zhuǎn)載請標(biāo)注來源并添加本文鏈接：http://m.yinghaihangkaoshi.net/showinfo-108-347722-0.html，否則承擔(dān)相應(yīng)法律后果。