4個月的寒假剛結束，2個月的暑假又雙叒叕來了！邊看電視邊吃零食，輕松愜意一整年？NO！千萬不要做個“沙發(fā)土豆”！

“沙發(fā)土豆”是個什么東東？

這個提法是1976年美國人創(chuàng)造出來的，是不是非常形象？正因為它的簡潔和生動，這一說法便廣為傳播。

“土豆”一詞有雙重含義，一是指終日在沙發(fā)上看電視的人，就像“種在沙發(fā)前的土豆”一樣不動；二是指這類人一般總是在看電視的同時不停地吃炸土豆片。

1993年，這個詞還被收入《牛津英語詞典》，解釋為“以看電視和錄像帶消磨時間的懶人”。所以，“沙發(fā)土豆”代表了一種“懶人狀態(tài)”，跟現在流行的“肥宅”有著異曲同工之妙。1997年5月，世界衛(wèi)生組織發(fā)布的報告指出：“不健康的生活方式——‘沙發(fā)土豆’文化正在威脅人類健康。”

看來，做個“沙發(fā)土豆”危害非常多呀。小朋友和大朋友們都來了解一下。

危害一胖都胖了，還營養(yǎng)不良

什么？吃得多，白白胖胖，還會營養(yǎng)不良？不應該是營養(yǎng)過剩嗎？

炸土豆片等膨化食品, 可樂及其他甜飲料，還有洋快餐等垃圾食品，共同特點就是熱量高，但營養(yǎng)單一，缺乏鈣、磷、鐵、維生素等營養(yǎng)成分。孩子如果經常食用，就會出現能量過剩。

注意，是能量過剩，不是營養(yǎng)過剩！過多的能量以脂肪的形式堆積在身體里，結果就導致肥胖。但與此同時，孩子體內依然缺乏某些營養(yǎng)素，造成了所謂的“隱性饑餓”。

一胖毀所有，孩子胖更是后患無窮。肥胖會促使兒童性早熟，從而影響成年時的身高。更可怕的是，肥胖還會讓成人的很多慢性疾病提前找上門來。

危害二越待越懶

《黃帝內經》提出“五勞”，其中有“久臥傷氣”“久坐傷肉”之說。意思是，久臥、久坐之類的過逸，會導致氣血郁滯，使生命力減弱。

假期中，要是孩子成天待在電視屏幕前，那戶外活動的時間必然會減少。身體活動不足，會引起身體素質下降，心肺機能減弱，甚至影響孩子的骨骼發(fā)育。

此外，長時間沉迷于電視，會造成“電視孤獨癥”。也就是說，孩子會對人際交往感到恐懼，缺乏溝通能力，習慣于被動接受。形象化、直觀化的電視畫面，會誘導孩子用“看”的思維方式來認識世界，忽略了精神層面上深層次的探索，將來思維能力的提高也不樂觀。

危害三 睡眠不足，影響長高

國外研究發(fā)現，孩子長時間（每天2小時以上）看電子產品，會導致夜間睡眠時做噩夢、抽搐，甚至誘發(fā)癲癇。

看電視、玩游戲上癮了，哪還有什么固定的睡覺時間。如果屏幕里的畫面過于鮮艷，情節(jié)過于血腥或暴力，必然會影響孩子的睡眠時間和質量。

大家知道嗎？對身高起促進作用的生長激素不是每時每刻都在分泌，它主要是在人體進入深睡眠時分泌的。如果經常熬夜，睡眠輕淺，真的會影響孩子長個兒。

所以，暑假要好好規(guī)劃，千萬不要錯過長個兒的黃金時期。否則，開學一看，其他同學都長高了，而你只會橫著長！

危害四 “小眼鏡”扎堆

先看一組令人格外“扎心”的數據！2018年的國民體質監(jiān)測顯示，我國各類學生近視率分別為：小學生45.7%，初中生74.4%，高中生83.3%，大學生87.7%。我國青少年近視率高居世界第一。

漫長的假期，各色的網課，更讓今年暑期的眼科門診分外擁擠，“小眼鏡”比比皆是。如今的孩子是互聯網時代的“原住民”，超過6成的兒童從4歲開始就接觸電子屏幕。保護眼睛，從離開沙發(fā)、走向戶外開始。

無論航空航天，還是精密制造，或是入伍從軍，都對視力有著嚴格的要求。輕易犧牲了視力健康，到頭來，孩子看似完成了教育上的“搶跑”“領跑”，實際上卻可能錯失未來的更多可能性。

所以，這個暑假里，家長和孩子要共同努力，拒絕做“沙發(fā)土豆”。

專家建議

①每天至少進行1小時中高強度運動。

②電子產品屏幕前時間不超過2小時。

③合理安排飲食和睡眠，營造良好的活動環(huán)境。

這個假期，拒做“沙發(fā)土豆”。妥妥地往高里長，一躥一大截兒。

免責聲明：凡本網注明“來源：XXX（非駐馬店廣視網、駐馬店融媒、駐馬店網絡問政、掌上駐馬店、駐馬店頭條、駐馬店廣播電視臺）”的作品，均轉載自其它媒體，轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責，作品版權歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權請告知，我們將盡快刪除相關內容。凡是本網原創(chuàng)的作品，拒絕任何不保留版權的轉載，如需轉載請標注來源并添加本文鏈接：http://m.yinghaihangkaoshi.net/showinfo-108-255775-0.html，否則承擔相應法律后果。