全媒體記者 梁翊韜 通訊員 陸若希

春節(jié)是一年中最熱鬧的節(jié)日，走親訪友、娛樂活動繁多，大家往往沉浸在聚會、游戲里，熬夜到凌晨，日上三竿才起床，不少人的作息都陷入了混亂，長期規(guī)律的生物鐘“亂了套”。駐馬店市中醫(yī)院醫(yī)生表示，保持規(guī)律作息和良好睡眠，對于假期結(jié)束，開始工作意義重大。

固定作息時間，建議每天盡量在同一時間上床睡覺和起床，避免打亂生物鐘。

少玩電子設(shè)備，睡前避免過度使用電子設(shè)備，因為屏幕發(fā)出的藍光會影響褪黑素的分泌，進而影響睡眠。

試試放松活動，閱讀、復(fù)盤當天的事情，或者做深呼吸練習，八段錦、六字訣等中醫(yī)養(yǎng)生氣功，以幫助身體放松，進入深度睡眠狀態(tài)。

飲食要適量，春節(jié)期間，美食雖多，但也要注意適量，避免過飽或消化不良影響睡眠。消化不良時可使用艾灸中脘、足三里等穴。

醫(yī)生提醒，睡前和家人聊聊天，談些輕松話題，喝杯溫牛奶，用寧心安神的中藥包泡腳，聽點助眠的音樂，都能放松身心，更快進入夢鄉(xiāng)。只有春節(jié)期間作息規(guī)律、睡眠良好，才能在走親訪友時活力滿滿，享受溫馨團聚時刻，以更好的狀態(tài)開啟新的一年。（編輯 李宗文）

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